Adopta un estilo de vida saludable
Salud
Autor: Martha Marrugo F. Fecha:
- NO FUMES ni respires el humo de otros fumadores
- HAZ EJERCICIO regularmente. Procura acumular 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana
- MANTEN UN PESO SALUDABLE
2017:_________ 2018:_________
Si tienes sobrepeso sigue estas recomendaciones:
- COME MENOS. Reduce las porciones
- TOMA AGUA. Reduce el consumo de gaseosas, te frío y jugos
- Consume al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día
- Consume porciones de carne, pollo, cerdo o pescado del tamaño de la palma de tu mano
- Consume media taza de granos 3 veces por semana
- Cocina tus alimentos en poca grasa
- Reduce el consumo de azúcar a la mitad
- Modera el consumo de bebidas alcohólicas
- MEDITA unos minutos, al menos una vez al día
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