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Adopta un estilo de vida saludable

Salud

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Adopta un estilo de vida saludable
  1. NO FUMES ni respires el humo de otros fumadores
  2. HAZ EJERCICIO regularmente. Procura acumular 30 minutos de ejercicio al menos cinco días a la semana
  3. MANTEN UN PESO SALUDABLE 2017:_________ 2018:_________
    Si tienes sobrepeso sigue estas recomendaciones:
    • COME MENOS. Reduce las porciones
    • TOMA AGUA. Reduce el consumo de gaseosas, te frío y jugos
    • Consume al menos 5 porciones de frutas y vegetales al día
    • Consume porciones de carne, pollo, cerdo o pescado del tamaño de la palma de tu mano
    • Consume media taza de granos 3 veces por semana
    • Cocina tus alimentos en poca grasa
    • Reduce el consumo de azúcar a la mitad
    • Modera el consumo de bebidas alcohólicas
  4. MEDITA unos minutos, al menos una vez al día

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