Entrenamiento en técnicas de autorregulación en Barranquilla, Colombia

¿Qué es la autorregulación?

Es la capacidad de reconocer y manejar las propias emociones, impulsos y nivel de activación para responder de forma adecuada a cada situación. No se trata de no sentir, sino de que la emoción no tome el control de lo que hacemos.

¿Qué técnicas se enseñan?

Identificar y nombrar las emociones y las señales del cuerpo, respiración lenta y diafragmática, relajación muscular progresiva, atención plena (mindfulness), pausas antes de reaccionar y estrategias para cambiar la forma de interpretar una situación. En niños se usan juegos, cuentos y apoyos visuales.

¿Para quién es útil?

Para niños con rabietas intensas o impulsividad, niños y adultos con TDAH o autismo, personas con ansiedad, ataques de ira o estrés, y para quien siente que sus emociones lo desbordan con frecuencia.

¿Cómo se logra que funcione?

Con práctica diaria, primero en momentos de calma y luego en situaciones difíciles. Cuando se trata de niños, que los padres aprendan las mismas técnicas y las modelen en casa multiplica los resultados.

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