Tristeza en Barranquilla, Colombia

¿Cuándo la tristeza es normal?

La tristeza es una emoción natural ante pérdidas, decepciones o cambios difíciles. Ayuda a procesar lo que pasó, a pedir apoyo y a reorganizarse. Sentirse triste por un tiempo después de algo doloroso no significa estar enfermo.

¿Cuándo puede ser algo más?

Cuando dura más de dos semanas casi todos los días, aparece sin una causa clara, se acompaña de pérdida de interés en todo, cansancio, cambios en el sueño o el apetito, sentimientos de culpa o inutilidad, o afecta el trabajo, los estudios o las relaciones. En ese caso puede tratarse de una depresión.

¿Qué puede ayudar?

Hablar con personas de confianza, mantener rutinas básicas de sueño y alimentación, moverse aunque sea un poco cada día, salir al aire libre, limitar el alcohol y darse permiso de sentir sin juzgarse. La psicoterapia ofrece un espacio para entender lo que pasa y encontrar formas de afrontarlo.

¿Cuándo buscar ayuda urgente?

Si la tristeza viene con pensamientos de no querer vivir o de hacerse daño. Acude a urgencias o llama al 123.

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