¿Dolor de espalda baja? Todo acerca la lumbalgia
Fisioterapia
Autor: Freidy GuerreroFecha de modificación:
¿Qué es la lumbalgia?
La lumbalgia también conocida como lumbago es el dolor que se presenta en la parte baja de la espalda donde se encuentran las vértebras lumbares, por ello su nombre.
¿Por qué debo hacer rehabilitación si tengo lumbalgia?
Debes realizarte rehabilitación si presentas lumbalgia porque el reposo en cama no sirve para mejorar el dolor. Al contrario al estar en cama más de 3 días, las molestias pueden durar meses e ir agravando lentamente, involucrando la tensión de otras áreas de la espalda y piernas. Por esto es muy importante poder actuar con un tratamiento de fisioterapia lo más rápido posible.
¿Cuál es el tratamiento para la lumbalgia?
Consiste en relajar la musculatura contraída y adolorida con terapias manuales medios físico como, ultrasonidos, frio, calor y otros. Además, con ejercicios de estiramientos. Al mismo tiempo se fortalece la musculatura débil con ejercicios de fuerza, hipoprensivos y de propiocepción.
¿Qué músculos se deben estirar para la lumbagia?
El piramidal (que se encuentra en la parte profunda del glúteo), el diafragma (es el encargado de la respiración), glúteo medio (estabilizador de la pelvis), paravertebrales lumbares (se extienden por toda la espalda, desde la nunca a la pelvis y ayudan a mantener la espalda recta), cuadrado lumbar (ayuda también a mantener la columna recta) y psoas (asiste a mantener una postura adecuada).
¿Qué músculos se deben fortalecer para el dolor lumbar?
En especial los músculos abdominales.
¿Qué otros ejercicios son buenos para el dolor de espalda baja?
Los hipoprensivos, que fortalecen los abdominales y el suelo pélvico y los propioceptivos que al fortalecer core refuerzan equilibrio, coordinación y postura.