Comprender y superar la depresión: signos, síntomas y estrategias para la recuperación
Psicología
Autor: Maria Isabel González AhumadaFecha de modificación:
¿Cómo saber si estoy en una depresión?
Los síntomas principales de la depresión son variados algunos de estos son presentar una sensación de desánimo o tristeza todos o casi todos los días, perder el interés por las cosas que antes se disfrutaban, sensación de cansancio, cambios en el apetito y patrón del sueño (comer mas de lo normal o perder el apetito, dormir mucho más de lo usual o presentar insomnio), también se puede experimentar sensación de culpa o ser muy crítico consigo mismo.
¿Qué es mejor para la depresión, psicólogo o psiquiatra?
Dependiendo de la frecuencia, intensidad y duración de los síntomas (gravedad), que estés presentando tu caso puede ser tratado por un psicólogo clínico únicamente o, de ser necesario, se realizará remisión al psiquiatra. Esta remisión se realiza por lo general cuando los síntomas interfieren de manera significativa en el funcionamiento de la persona, cuando hay presencia de ideación suicida y/o conducta autolesiva.
El trabajo interdisciplinario mejora la eficacia de la terapia.
¿Qué tipo de psicólogo trata la depresión?
Un trastorno depresivo debe ser tratado por un psicólogo con estudios especializados en el área clínica, principalmente en enfoques de la psicología basados en la evidencia científica. Según la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), algunos de estos enfoques o tratamientos son terapias de segunda y tercera generación como la Terapia cognitivo-conductual, Terapia de Análisis funcional de la conducta, Terapia de activación conductual para la depresión, entre otras. Investiga muy bien y asegúrate de que tu terapeuta tenga los estudios necesarios para brindarte la ayuda que necesitas.
¿Qué hace un psicólogo con un paciente con depresión?
Dependiendo del enfoque de cada psicólogo, las estrategias pueden variar. Desde el enfoque cognitivo-conductual, nos centraremos en usar técnicas que nos permitan cambiar patrones de pensamiento y conductuales poco saludables o negativos, trabajaremos en identificar y cuestionar pensamientos, ideas, reglas y creencias distorsionadas o irracionales para aprender a cambiarlos y promover conductas positivas y mejorar la gestión de tus emociones. Te espero en consulta.
¿Cómo combatir la depresión?
- Busca ayuda profesional.
- Mantén una rutina.
- Haz ejercicio.
- Conecta con otros.
- Practica la autocompasión.
- Aprende técnicas de manejo del estrés.
- Evita el alcohol y drogas.
María Isabel González Ahumada, psicóloga clínica en Barranquilla, es experta en abordar temas relacionados con la depresión. No dude en programar su consulta para comenzar su camino hacia el bienestar emocional.