Lo que debes saber del envejecimiento muscular por el ortopedista Andrés De La Espriella
¿Qué es el envejecimiento muscular?
El envejecimiento muscular es un proceso multifactorial, (biológico, psicoespiritual, social), pero fundamentalmente biológico donde existe una pérdida de masa magra en un proceso que se conoce como sarcopenia lo que conlleva a la pérdida de potencia muscular, deformidades y disminución de la movilidad articular entre otros.
¿A qué edad empieza el envejecimiento muscular?
El envejecimiento muscular es un proceso fisiológico que comienza desde la concepción, sin embargo , la disminución de masa magra empieza aproximadamente a los 35 años en hombres y 40 años en la mujer , esta última en mucha relación con la menopausia . El pico máximo de masa muscular es a los 25 años y existe una pérdida de aproximadamente 40% a los 80 años.
¿Cómo prevenir el envejecimiento muscular?
El envejecimiento muscular se puede prevenir con actividad física, alimentación balanceada, control hormonal, suplementos dietarios si necesario, entre otros.
¿Qué vitaminas se pueden tomar para prevenir el envejecimiento muscular?
Para el envejecimiento muscular existen múltiples medicamentos en el mercado farmacéutico donde encontramos colágeno hidrolizado, proteínas, ácido hialurónico, glucosamina, creatina, omegas etc... cada caso debe ser individualizado y estudiado en conjunto con ortopedia, nutrición y en algunos casos con fisioterapeutas.
¿Qué enfermedades trae el envejecimiento muscular?
El envejecimiento muscular trae calambres, rigidez articular, deformidades, pérdida de la marcha, pérdida de equilibrio, fatiga.
¿Qué ejercicios se recomiendan para evitar el envejecimiento muscular?
Los ejercicios que se recomiendan para evitar el envejecimiento muscular van dependiendo de la edad, antecedentes patológicos y el grado de actividad de cada paciente se puede realizar desde caminatas hasta deportes de alto rendimiento , por eso es importante siempre la valoración médica ortopédica y diferenciar lo que es la actividad física, el ejercicio y el deporte, diferencias que pueden ser vista en Igtv de @drandresdelaespriella.
¿Cuál es el tratamiento para el envejecimiento muscular?
El tratamiento para el envejecimiento muscular va desde lo preventivo que ya lo mencionamos anteriormente como la actividad física, lo terapéutico como es el control hormonal o el control de enfermedades presente hasta lo social y mental. Mente sana en cuerpo sano.
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