Mindfulness para la regulación de la ansiedad: una herramienta para recuperar el equilibrio
La ansiedad puede aparecer como preocupación constante, pensamientos repetitivos, tensión, dificultad para concentrarse o sensación de estar siempre en alerta. La Dra. Maritza Osorio, psicóloga clínica en Barranquilla con más de 19 años de experiencia, explica cómo el mindfulness puede incorporarse a la psicoterapia para ayudar a las personas a reconocer estas respuestas y desarrollar una relación más consciente con sus pensamientos y emociones.
¿Qué es el mindfulness?
La Dra. Maritza Osorio explica que el mindfulness, o atención plena, consiste en aprender a dirigir la atención al momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar automáticamente ante ellos. No busca eliminar los pensamientos, sino aprender a relacionarse con ellos de una manera diferente.
La Dra. Maritza Osorio cuenta con Formación Profesional en Instructora de Mindfulness por el Círculo de Estudios para la Paz de Valencia, España, realizada en 2023.
¿Cómo puede ayudar el mindfulness con la ansiedad?
Cuando la ansiedad aparece, la mente puede quedarse atrapada en preocupaciones sobre el futuro o pensamientos que se repiten constantemente. Las técnicas de mindfulness pueden ayudar a identificar estos patrones, prestar atención a las sensaciones corporales y desarrollar una respuesta más consciente ante situaciones que generan ansiedad.
La evidencia científica señala que las intervenciones basadas en mindfulness pueden contribuir a reducir los síntomas de ansiedad en algunas personas, especialmente cuando se integran dentro de un proceso terapéutico adecuado.
Mindfulness y regulación emocional
Uno de los objetivos es aprender a reconocer lo que ocurre antes de reaccionar. A través de ejercicios de respiración, atención plena y observación de pensamientos y emociones, el paciente puede desarrollar herramientas para manejar situaciones de estrés, preocupación y ansiedad de manera más consciente.
¿Cuándo buscar ayuda psicológica?
Si la preocupación, el miedo, los pensamientos repetitivos o la tensión están afectando el sueño, las relaciones, el trabajo o las actividades cotidianas, una valoración psicológica puede ayudar a identificar qué está ocurriendo y qué tipo de intervención puede ser adecuada.
La Dra. Maritza Osorio integra su formación en mindfulness dentro de su práctica como psicóloga clínica en Barranquilla, adaptando las herramientas a las necesidades de cada paciente.
Psicóloga especializada en Mindfulness en Barranquilla
La Dra. Maritza Osorio es psicóloga clínica en Barranquilla, con más de 19 años de experiencia y formación profesional como Instructora de Mindfulness en Valencia, España. Su enfoque busca brindar herramientas prácticas para el manejo de la ansiedad, el estrés y la regulación emocional.
Si estás buscando una psicóloga para tratar la ansiedad en Barranquilla y quieres conocer cómo el mindfulness puede formar parte de tu proceso terapéutico, agenda una consulta con la Dra. Maritza Osorio.
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