Mindfulness y regulación emocional en enfermedades autoinmunes

Vivir con una enfermedad autoinmune puede representar un desafío que va más allá de los síntomas físicos. El diagnóstico, la incertidumbre, los cambios en la rutina, los tratamientos y la preocupación por el futuro pueden generar ansiedad, frustración, miedo o dificultad para adaptarse a una nueva realidad.

La Dra. Maritza Osorio, psicóloga en Barranquilla con más de 19 años de experiencia, explica cómo la psicología y el mindfulness pueden formar parte del acompañamiento emocional de las personas que viven con enfermedades autoinmunes. Su perspectiva también parte de una experiencia personal: la Dra. Maritza padeció de lupus, por lo que conoce de cerca algunos de los retos que puede experimentar una persona al enfrentarse a una enfermedad autoinmune.

¿Cómo afectan las enfermedades autoinmunes al bienestar emocional?

Recibir el diagnóstico de una enfermedad autoinmune puede generar diferentes reacciones emocionales. Algunas personas pueden sentir miedo, preocupación, tristeza, enojo o incertidumbre frente a los cambios que la enfermedad puede producir en su vida.

Además, cuando los síntomas son variables o aparecen períodos de mejoría y recaídas, puede resultar difícil saber qué esperar. Esta situación puede generar estrés y afectar las relaciones personales, el trabajo, los hábitos cotidianos y la percepción que la persona tiene de sí misma.

Por esta razón, el cuidado de una persona con una enfermedad autoinmune puede requerir una mirada integral que considere tanto la atención médica como el bienestar psicológico.

¿Qué es la regulación emocional?

La regulación emocional es la capacidad de reconocer, comprender y manejar las emociones de una manera adaptativa.

Esto no significa dejar de sentir emociones negativas ni intentar estar tranquilo todo el tiempo. Se trata de aprender a identificar lo que ocurre emocionalmente y desarrollar recursos para responder de una manera más consciente ante situaciones difíciles.

La regulación emocional puede ser especialmente importante cuando una persona debe adaptarse a una enfermedad crónica, ya que permite trabajar pensamientos, emociones y comportamientos que pueden aparecer durante el proceso.

¿Qué relación existe entre mindfulness y regulación emocional?

El mindfulness, también conocido como atención plena, consiste en desarrollar una mayor conciencia del momento presente, observando pensamientos, emociones y sensaciones sin reaccionar automáticamente ante ellos.

La investigación ha encontrado evidencia de que las estrategias basadas en mindfulness pueden contribuir a determinados procesos relacionados con la regulación emocional. Una revisión sistemática y metaanálisis que incluyó 110 estudios y más de 8.000 participantes encontró efectos favorables de estrategias basadas en mindfulness sobre diferentes aspectos de la regulación emocional, aunque también señaló limitaciones metodológicas y heterogeneidad entre los estudios.

Para una persona que vive con una enfermedad autoinmune, estas herramientas pueden ayudar a observar las preocupaciones y emociones relacionadas con su situación sin quedar completamente atrapada en ellas.

¿Cómo puede ayudar el mindfulness a una persona con una enfermedad autoinmune?

El mindfulness puede incorporarse como una herramienta dentro del acompañamiento psicológico para trabajar diferentes aspectos emocionales.

Entre ellos se encuentran:

• Reconocer las emociones relacionadas con el diagnóstico.
• Identificar pensamientos que generan preocupación.
• Aprender a responder ante situaciones de estrés.
• Desarrollar mayor conciencia de las propias necesidades.
• Trabajar la aceptación de situaciones que no siempre pueden controlarse.
• Favorecer estrategias de afrontamiento.
• Mejorar la relación con las propias emociones.
• Aprender a estar más presente en las actividades cotidianas.

Es importante entender que mindfulness no cura las enfermedades autoinmunes ni sustituye los tratamientos médicos. Su función puede ser complementaria, dentro de un proceso de atención integral.

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La experiencia de la Dra. Maritza Osorio como paciente y psicóloga

La experiencia personal de la Dra. Maritza Osorio con el lupus le permitió conocer el proceso desde una perspectiva diferente: no solamente desde la profesión de psicóloga, sino también desde el lugar de una paciente.

Afrontar un diagnóstico puede implicar preguntas, incertidumbre y cambios que no siempre son fáciles de procesar. Vivir ese proceso personalmente le permitió conocer algunos de esos desafíos desde dentro.

Posteriormente, desde su experiencia profesional, puede abordar estos aspectos utilizando herramientas psicológicas orientadas a ayudar a otras personas a comprender y manejar sus emociones frente a una enfermedad autoinmune.

Esta combinación de experiencia personal y formación profesional permite que la conversación sobre salud emocional sea cercana, sin perder de vista que cada paciente tiene una historia y unas necesidades diferentes.

¿Cuándo puede ser útil buscar apoyo psicológico?

Una persona con una enfermedad autoinmune puede considerar apoyo psicológico cuando siente que las emociones relacionadas con su condición están interfiriendo significativamente con su vida cotidiana.

Por ejemplo, puede ser recomendable consultar cuando existe preocupación constante, dificultad para manejar la incertidumbre, tristeza persistente, ansiedad, problemas para adaptarse al diagnóstico, cambios importantes en las relaciones personales o dificultad para retomar actividades habituales.

La consulta psicológica también puede ser útil para desarrollar estrategias de afrontamiento incluso cuando la persona no presenta un problema de salud mental específico.

El mindfulness como complemento, no como sustituto del tratamiento médico

Las enfermedades autoinmunes requieren una atención médica adecuada según el diagnóstico y las características de cada paciente. El acompañamiento psicológico puede complementar este proceso ayudando a abordar la dimensión emocional de vivir con una condición crónica.

La Dra. Maritza Osorio explica que aprender a reconocer las emociones, desarrollar estrategias de regulación y practicar mindfulness puede ayudar a construir una relación diferente con las experiencias difíciles.

El propósito no es negar la enfermedad ni dejar de sentir preocupación, sino aprender a relacionarse con esas emociones de una manera más consciente y saludable.

Dra. Maritza Osorio, psicóloga en Barranquilla

La Dra. Maritza Osorio es psicóloga en Barranquilla y cuenta con más de 19 años de experiencia profesional. También tiene formación como instructora de Mindfulness, incluyendo estudios realizados en Valencia, España.

Su experiencia profesional, sumada a su experiencia personal como paciente de una enfermedad autoinmune, le permite abordar la salud emocional desde una perspectiva cercana y humana.

A través del acompañamiento psicológico, puede trabajar aspectos relacionados con la regulación emocional, mindfulness, ansiedad, afrontamiento de enfermedades crónicas y adaptación emocional, ayudando a cada persona a desarrollar herramientas de acuerdo con su situación particular.

Encuentra apoyo psicológico para afrontar una enfermedad autoinmune

Si estás viviendo con una enfermedad autoinmune y sientes que el proceso está afectando tu bienestar emocional, buscar acompañamiento psicológico puede ser un paso importante.

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